HELLO大家好~我地又隔左一個星期無見面啦~~ 

今堂的靜觀小組我地以 “匯集散亂之心” 為課題，家長們已經經歷過半個月的靜觀訓練，也對靜觀的練習更得心應手~

小編同樣地，對靜觀也有了不同的體會，簡單而言，當我們靜下來的時候，腦袋便會開始有很多不同事情或現時所面臨的煩惱產生，但是我們可透過學習靜觀，把精神集中在身體的每一部分上，這便讓我們大腦不用想其他事情與煩惱，使大腦在練習的過程中得到放鬆，而我們也能從中學習到專注及感受身體的變化與覺察及接納自身感受到的感受，不要讓煩惱佔據我們全部的思想與情緒，感受每天身邊所發生的小確幸，把這些令我們感受到快樂與放鬆的事情累積起來

而今節的課堂我們以 “匯集散亂之心” 為課題，不知道大家有經歷過突然之間因為某些事情的發生而分心嗎?原來我們在靜觀的練習中也會「分心」的情況出現，而「分心」是人之常情的；在第三節中我們進行了「静觀伸展」練習，靜觀練習中我們要做的是有意圖地把分心，「回到」此刻和當下正在呼吸的身體上。練習散亂的心匯聚及注意力一次又一次地帶回到你的身體上，不要低估一天中感知簡單的身體活動能夠為你帶來的力量。靜觀練習後，我們以十指感恩作本節小組的結尾，回想過今天發生過的開心事情及值得感恩的事情。