作息規律並不是要孩子依照我們大人的生活作息來做，而是去觀察記錄孩子自然而然的作息規律，並且去配合、調整。

這樣子的作法的用意，其實除了生理上的穩定，同時也是建立親密依附的開始，當孩子餓了，發出餓的訊號的時候，這世界回應給他的是充沛的奶水，當孩子想睡了，揉揉眼睛，這世界就讀懂了，幫他調整燈光、輕拍哼唱，讓他舒舒服服地進入夢鄉。每次呼喊都有回應，孩子自然而然就越來越信任這個世界，依附這個世界， 而他的這個世界，就是你。

睡眠習慣就是一個很合適拿來建立的習慣，對於孩子來說，這世界太好玩太刺激了，他們每天一張眼就是在接受新的刺激，有的時候會刺激到沒有辦法好好休息，所以我們可以利用睡眠儀式，慢慢讓孩子一步一步的安穩下來，建立一個自動化的習慣。

資料來源: https://www.parenting.com.tw/article/5090876