現今人睡眠普遍不足，網絡上也有不少關於某些「成功人士」只需睡眠數小時的文章，甚至有些標題還直白地表示「睡得少才能成功」等。那麼，問題就來了，人真的可以只睡數小時？所謂成功人士可以把一天活成28小時也是真的嗎？

根據普遍醫生、專家們的說法，不同年齡階段的人有其各自不同的「最佳睡眠時間」。

- 三歲以下嬰兒需要睡12至16小時

- 十二歲以下幼童需要睡10至12小時

- 十三至廿九歲青年需要睡8小時

- 三十至六十歲中老年人需要睡7小時

- 六十歲以上老人則需要睡5至7小時

身體需要透過睡眠來進行「修補」，如果修復時間長期不足，身體必然會加倍奉還。根據美國疾病管制與預防中心的統計，三分一的美國人每晚睡眠時間少於7小時，而睡眠不足所間接導致的問題，包括有車禍、醫療疏忽和工業事故等，同時也引發出多種慢性疾病，以致於美國經濟每年損失高達4,110億美元的生產力。由此可見，減少睡眠時間並不能真正帶來「高效能」的生活。

睡眠不足會產生什麼問題？

1. 情緒失控

睡眠不足會影響人的情緒控制和調節能力，大腦內管理焦慮、急躁、驚嚇及恐懼等負面情緒的杏仁核（Amygdala）會變得活躍，使人容易對外界反應過度。

2. 判斷力及專注力下降

當人感到疲倦時會難以意識到周圍環境的細微變化，判斷力也會隨之降低，就像喝醉酒般。此外，當清醒的時間越長，大腦內的「腺苷」（adenosine）化學物質就會增多，使人感覺昏昏欲睡，大腦會變得不靈光，注意力無法集中。

3. 容易患上阿茲海默症

當人睡覺時，大腦會清除諸如「β-類澱粉蛋白」等廢棄物，但如果睡眠時間太少導致代謝不足，β-類澱粉蛋白便會逐漸累積，繼而黏合成阿茲海默毒素，提高罹患阿茲海默症的風險。

4. 免疫系統受損

當人睡眠不足，身體產生警覺後便會發生炎症反應，引起疼痛和酸痛感，這就是為什麼不少人在沒睡好的日子，早上起床時會感覺腰痠背痛，渾身發麻。

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