一般建議成年人每日要睡覺8小時，但都市人忙於工作和照顧家庭等，很多時候都不得不犧牲睡眠時間。無奈的是，很多人即使擠出時間休息，卻總是睡不好。明愛青少年及社區服務聯同明愛專上學院，於2021至22年期間曾經調查香港人的睡眠狀況，推算香港有220萬受不同程度的失眠困擾。其實失眠並非是「眼光光」，而是有不同類型，當中原因和改善方法都不同。

1. 入睡困難：躺在床上超過半小時仍無法入睡，大多是情緒困擾或壓力所致。想要改善情況，建議多運動或與家人朋友傾訴，盡量減輕生活壓力。另外，睡前亦要避免工作，也要遠離電子產品，避免影響退黑激素分泌，增加入睡難度。

2. 淺眠：有些人沒有入睡困難，但卻經常在半夜醒來，打斷睡眠。有些人可能是無故醒來，背後原因可能也和情緒有關，記得要好好舒緩壓力。有些人則是受到夜尿問題影響，每晚都要起來上廁所，建議正視泌尿系統健康問題，尋求醫生意見。

3. 早醒：有些人總在鬧鐘響起之前就醒來，或是睡少於4小時就醒來，其實都屬於過早醒來。這種情況多見於長者，他們大多都睡得不多，日間則會打瞌睡。為名影響晚上的睡眠質素，午睡不宜超過30分鐘。此外，也要注意環境是否安靜昏暗及使用窗簾，避免受環境影響而提早醒來。

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