早上起來後，你習慣是先刷牙還是先吃早餐呢？這似乎是一個經常被討論的議題，因為有人認為在食用早餐之前刷牙是最好的，但也有人認為在吃過早餐後再刷牙才是最健康的，這個問就連牙科專家之間也是意見分歧。那麼，怎樣才是正確的做法呢？

1. 早餐前刷牙 

許多人認為在吃早餐之前刷牙是最好的做法，因為這樣可以清除口腔中的細菌和食物殘渣，並讓你的口氣更加清新。此外，吃早餐之前刷牙可以避免飲食中的糖分和酸性物質對牙齒造成傷害，這是因為口腔裡的細菌若踫上麵包、穀物含有的「發酵性碳水化合物」，會磨損牙齒上的琺瑯質，讓人更容易蛀牙。

美國加州口腔科醫生Dr.Don Pereslete DDS曾錄製過影片，表示起床後先刷牙能夠清理一整晚積存下來的口腔細菌，清潔的口腔吃東西會更有食慾，但吃完早餐後要漱口，以免有食物殘渣留在口腔裡。 

2. 早餐後刷牙 

另一方面，有些人認為在吃早餐後刷牙是更健康的做法，因為這樣可以避免牙齒受到飲食後的酸性物質和糖分侵蝕。如果在吃完早餐之後才刷牙，可以將這些物質從口腔中清除。吃完早餐後刷牙亦可以令你的口氣之後保持清新。

而台灣三軍總醫院牙科部牙周病科主任黃仁勇曾經建議，起床後可以先簡單漱口，待吃完早餐後才再刷牙，如果先刷牙再吃早餐會令牙齒乾淨的時間很短，刷乾淨了的牙齒又會因為吃了食物的緣故而令細菌再生長。

故此，早餐前或後刷牙並沒有絕對的正確與錯誤之分，關鍵是要注意口腔衛生。如果你在早餐之前刷牙，請務必在吃完早餐之後漱口，以確保口腔中沒有任何殘留物；如果你在早餐之後刷牙，至少應等待30分鐘才刷，以讓唾液中的酸性物質中和，以保護你的牙齒。

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