你是否曾經碰過這樣的情境？

當你很努力地在做家事、照顧小孩，或是你很認真、專注地在工作時，一個轉頭，看到旁邊的那個人正在滑手機或是瀏覽網站。

這時，你腦袋開始充血，情緒瞬間爆棚！滿腦子是：我這麼奮力、勤快地在這邊為這個家/公司做事，而你竟然在那邊涼涼地滑手機看網站，這麼爽！

也不想想為我分擔一些，也太不公平了吧！

我到底為什麼要跟這樣的人生活在一起/一起工作？

為什麼我命這麼不好，要做這麼多事情？

他怎麼都沒有同理心不會替我想想？或是替這個家想想？

難道，這就是愛嗎？當初你是怎麼跟我說的？現在呢？他一定是不愛我了？

你看看他，還在跟別人聊天！他肯定變心了！！

我還這麼努力到底是為了什麼？…..

（此刻，我們突然間成為世界上最厲害的編劇，所有的故事情節在那短短地幾分鐘內，在腦海裏、我心深處越來越精彩，並且還深信不已，澎湃的情緒完全在心裡噴張開來～～。）

然後，開口就是：

你在幹嘛？你沒有看到我在做什麼嗎？

為什麼你都不會幫忙？

你真的很過分耶！你一點都不關心我，你就只顧你自己！

這真的很不公平，我也很累啊！

我也想要在那邊滑手機什麼都不管啊！

接著，場景就會變成：

針鋒相對的兩人，不顧不管地進入 比較模式；

比較誰做得多？誰做得少？

哪裡有做？哪裡沒做？且一定要比出高下、爭個輸贏，只因為大家都已經開始純用 情緒去應對彼此，而理智線斷得徹底。

事實上，也許那個人是在手機上跟長官討論著公事；只是想要趕快結束掉明天的事情，好可以明天請假陪你一起在家裡照顧小孩；或是為了要給你個驚喜在網站上看要買什麼神秘禮物送給你；抑或在秘密策劃旅遊行程，好讓你可以有機會放鬆一下…等等，本來許多很美好的心意，在此刻瞬間被否定。

我想以上的情境並不陌生，很多時候我們會用腦補的方式來處理面對關係。因此，扼殺了在關係裡可以了解對方的機會，也抹滅掉了對方原本的心意。不管那個背後的原意是什麼，一點也不重要，反正事實就是如同我想的這樣了。所以，不想聽對方要說的，盡自地覺得他一定是如我想的那樣。

而關係就這麼開始起了變化，走了下坡；也在過程中，不斷用腦補在自我傷害，讓自己的情緒失落、難過到絕望。

可是，親愛的，事實是什麼？可以讓自己停下來去證實一下嗎？

可以給自己一個機會也給對方一個機會，去了解對方心裡的真正用意及想法嗎？

放輕鬆，去聆聽、理解、感受、溝通。

關係才有機會更好，好嗎？

文章撰寫：顏瑜慧 諮商心理師