【失眠怎麼辦？】

如果經常在夜間難以入睡，容易令早上出現注意力不集中、無法專注工作與記憶變差等問題，長遠來說會影響精神健康，身體的免疫力也會下降。若超過三個月經常難入睡，或難以維持睡眠，就稱為慢性失眠。

當失眠問題持續，有人可能會服用安眠藥，但長期濫用可能越吃越重甚至成癮，且安眠藥無法帶來正常睡眠結構，同樣會影響睡眠品質。以下是6點建議，幫助大家正常入睡。

1. 劃分睡房和工作區域：睡房的功能就是睡覺，勿在臥室進行看書、看電視等，以免把煩惱帶進睡房。

2. 想睡才睡：如果是毫無睡意就不要躺在床上。如果20分鐘內仍無法入睡建議起身靜坐，直至想睡再回躺。

3. 早上起床後開燈、開窗簾或出外接觸陽光：可趕走睡意，且可刺激腦部活動

4. 運動時間儘量在白天：晚上太晚運動會難以入睡。

5. 晚餐與睡眠至少間隔2小時：晚上吃大餐或太餓都會影響睡眠。

6. 晚上避免喝咖啡、茶與含糖飲料：否則會影響睡眠，而晚上睡前也不宜喝酒。