現代人愛吃香喝辣，嘴巴破洞（口腔潰瘍）常常讓人感到疼痛難忍，如果口腔內不斷重複發生潰瘍，除了令人吃不好睡不好，這也是身體在提醒我們需要重新審視生活模式。雖然口腔潰瘍是口腔內常見的疾病，但我們也不能小看！

1.加強口腔衛生

口腔衛生是預防口腔潰瘍復發的重要措施。建議定期刷牙、使用漱口水，避免吃過於辛辣、酸甜或鹹的食物。使用軟毛刷刷牙，不要用力刷牙或刷牙時間過長，避免口腔黏膜損傷，降低口腔潰瘍的發生風險。

2.控制情緒

情緒波動會影響免疫系統，容易導致口腔潰瘍復發。建議保持愉快的心情，通過運動、聽音樂、做運動等方式緩解壓力和情緒波動。此外，保持充足的睡眠，也能有效地緩解情緒問題，降低口腔潰瘍的發生率。

3.調整飲食

飲食也是影響口腔潰瘍的一個重要因素。避免吃過於刺激性的食物，如柿子、花生、巧克力等高酸度、易過敏的食物；應該注重蛋白質、維生素B12、鐵和B9(葉酸)的攝入，合理搭配膳食，多食用新鮮蔬菜、水果，保持口腔內環境平衡，有助於預防口腔潰瘍的發生。

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