坊間有一說，做夢代表睡眠質素不好，但事實上做夢是正常現象。只要夢境沒有經常打斷睡眠，導致睡眠不足，甚至不敢入睡，基本上，睡覺發夢是健康睡眠的一部分。

睡眠週期分成快速動眼期（rapid eye movement, REM）和非快速動眼期（non-rapid eye movement, NREM），4至5次NREM和REM的交替循環為一段完整睡眠。科學家發現NREM和REM時，人類都會做夢。但至於做夢原因，科學家仍未確定，廣泛來說有5種說法：鞏固記憶、消化情緒、清楚資訊、重演近期發生的事又或是沒有特別意義的睡眠副產品。

亦有人說，如記得夢境便代表睡得不夠沉，然而科學家指出記不記得取決於醒來的時機。若然醒來時是因為被干擾，如鬧鐘、睡眠窒息症、噪音等，而又剛好在做夢，則很大機會記得夢境。另外，若在醒來前先回想夢境，亦可能會記起夢境。

如果頻繁地做惡夢，便可能需要求醫。所謂惡夢，是指任何會令人驚醒的夢，不一定是恐怖的、緊張的。經常做惡夢會形成惡性循環，因為一旦醒來，便要重新進入REM狀態，REM時間延長意味著更容易做惡夢，最後進入惡性循環。如每周做惡夢超過一次、睡眠常中斷、白天很想睡、思維或情緒改變，則應尋求醫療協助。

若你最近經常做夢，並因此感到困擾，又未到非常嚴重的狀態，則可以試試美國睡眠基金會的3個建議：

一、培養良好的睡眠習慣：每日規律作息，日間運動，睡前保持放鬆。睡覺的環境盡量昏暗、安靜、沒有刺激的氣味、室溫溫暖，亦可準備適合自己的寢具。

二、保持內心平靜：壓力大時，可透過冥想和放鬆練習。睡前不要接觸刺激或者不安的資訊。

三、避免酒精和咖啡因：飲酒會引發更密集的REM睡眠，令人更易做夢。咖啡因則使大腦處於興奮狀態，擾亂睡眠時間。

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