當親友罹患憂鬱症，想關心安慰卻害怕說錯話，如何陪伴憂鬱症患者？哪些鼓勵的話不該說？本文介紹憂鬱症溝通技巧，幫助了解憂鬱症在想什麼，找到正確相處方法。

憂鬱症會好嗎？

憂鬱症會影響感受、思考及行為等，產生各種身心問題，對日常生活造成巨大影響。其實只要正確的治療，且獲得家人、親友、社會的足夠支持陪伴，多數的憂鬱症患者都可以大幅改善，甚至康復。根據研究表示，憂鬱症患者接受藥物治療，7成能恢復情緒及生活功能；若再加上心理治療，可以運用放鬆技巧、減輕憂鬱症症狀，治癒率則提高到8成。面對憂鬱症，及早尋求協助、盡早接受治療是關鍵

怎麼陪伴憂鬱症患者？

如果可以，憂鬱症患者也不想要陷入負面思考迴圈，而這些話潛在的意思是在否認、否定他們的感覺、且帶有指責的意味。憂鬱症的患者往往很容易自責、陷入負面聯想，或是被錯認為抗壓性不足才導致憂鬱，所以這些話不僅無法真正同理他們，反而會造成反效果。

如何跟憂鬱症的人相處？

面對患有憂鬱症的朋友，適時地給予陪伴和支持至關重要。其實憂鬱症患者很擔心會麻煩別人、造成他人困擾，而且他們往往是最想擺脫憂鬱症的，同理、陪伴、關心是最重要的。

憂鬱症陪伴者如何調適？

在陪伴憂鬱症病患的過程中，陪伴者往往也承受了不小壓力，當陪伴者支持系統較單一、不足，孤立無援時，往往也會影響著自己的身心健康，甚至也陷入憂鬱。

相較於憂鬱症患者，陪伴者的「需求」經常因為現實、經濟、責任角色等，而被遺忘、忽略，陪伴者要學會好好自我照顧、建立適當的情緒界線，當狀態不佳時先安頓好自己，避免再承接過多情緒，並且接受自己的能力也有限度的，別把所有責任、壓力都扛在自己身上。卸下別人的責任，不只要為憂鬱症患者建立支持系統，陪伴者本身也需要有支持系統，情緒能找到出口，找到自己的興趣、紓壓方式，自我調適，並且建立健康的界線，給自己物理、心理的喘息空間。

資料來源：https://www.commonhealth.com.tw/article/88480