你是否一直認為睡上8小時才叫做「睡飽睡夠」？然後，有研究發現，對於中年以上的人來說，最佳睡眠時間其實是7小時！英國劍橋大學一項研究發現，7小時是剛剛好的睡眠時間，若過多或過短會增加患上失智的風險。

英國劍橋大學的這項研究，合共分析了50萬名年齡為38到73歲的英國市民，透過睡眠模式發現，每晚睡7小時的人，在各項認知測驗中的表現最好，包括處理速度、視覺注意力、記憶力和解決問題能力。而睡少於或多於7小時的人，在認知表現與精神表現上的整體表現較差。

事實上，睡眠不足除了會令我們感到疲倦和昏昏欲睡之外，還會對我們的整體健康產生重大影響。包括注意力不集中、情緒不穩定、免疫力下降等，而睡眠不足亦與一系列健康問題相關，包括心臟病、高血壓、糖尿病和肥胖。長期睡眠不足可能增加患上這些疾病的風險。

相反，如果睡得太多的話，同樣會對我們的整體健康產生負面效果。過多的睡眠可能會讓我們感到懶散和疲倦。身體和大腦在長時間的睡眠後可能難以迅速恢復活力，會容易感到無精打采。此外，過度休息可能打亂我們的生理時鐘，影響身體內部的化學平衡，導致情緒不穩定，亦會增加失眠的風險。

然而，每個人的睡眠需求不同，因此要找到適合自己的睡眠時間。保持適當的睡眠時間和良好的睡眠品質，才能讓我們在每天醒來時都感到精力充沛。

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