「變胖」，可能是心廣體胖幸福肥，但也可能是身體失調淋巴水腫，是一個身體出現問題的隱藏訊號。

眾所週知，血液循環是為了給細胞提供養分和氧氣，而淋巴循環（大約位於靜脈旁邊）則是為了回收從靜脈微血管滲出的組織液。當血液在微血管流動時，一些類似血漿成分的組織液，會從血管滲出進入組織間隙，它們須經由淋巴管道（帶走組織液裡的廢物）回流心臟，再次進入血液循環系統，至於淋巴的代謝物則會送至肝腎臟代謝，再排出體外。與血管不同，淋巴管壁內並沒有自行調整收縮、擴張的平滑肌，因此從腿部逆流上行的淋巴液，必須藉由肌肉收縮和淋巴管內的瓣膜，才能把淋巴液送回心臟，從腳趾回流的淋巴液，要經歷約8至12小時才能到達終點。

如果你是愛吃油膩、重鹹的人，身體的末梢組織液通常會堆積較多，又如果你是又不愛運動、肌肉量不足的人，其淋巴系統自然無法順利排除組織液，最後導致四肢腫脹（即淋巴水腫）。

那如何改善淋巴水腫？

最簡單的方法就是多喝水，淋巴（也稱淋巴液）大概有95%是由液體組成，多喝水可有助滋養淋巴系統，使淋巴液順暢流動，以及順利排走毒素。

第二個最常見的方法就是淋巴按摩，臺北醫學大學附設醫院傳統中醫科主治醫師唐佑任建議，按摩前可先冰敷，減緩組織液滲透，然後再把手或腳抬高，以螺旋方式輕柔往心臟方向按壓即可，例如是右手有水腫問題，可先用左手包覆右手腕，稍微扭轉輕按，皮膚出現些微凹陷、皺褶即可，然後慢慢往腋下方向按壓，按到腋下淋巴結時力道要加大，讓淋巴液快速通過，透過按摩動力的牽引，促進淋巴液流動，以解決四肢腫脹問題。但切記，按摩力道不能過大，這反而會滲出更多的組織液，讓淋巴水腫狀況更嚴重。

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