近期天氣逐漸轉涼，除了保暖衣物要準備好之外，也需要補充一些暖身子的食物。營養師對此分享天冷事和暖身的飲品以及食物，供民眾參考。

飲品選擇

肉桂咖啡：愛喝咖啡的民眾，可以加入一些肉桂粉，肉桂中的一個成分「肉桂醛」可以助產熱，對於冬天算是非常不錯的食材。

薑汁牛奶：薑汁天冷吃可以暖身，搭配牛奶除了補充蛋白質外，還可以補充鈣質。

桂圓紅棗：桂圓紅棗茶也是冬天最佳飲品，除了暖身以外，也可助睡眠。

洋甘菊茶：洋甘菊茶其中的芹菜素，對於鎮定神經有幫助。

食材選擇

紅色肉類：除了蛋白質外，還可以幫助鐵的補充。

魚類：建議每週至少吃2-3次，增加omega3脂肪酸攝取外，也是蛋白質的來源。

龍眼乾：龍眼乾算是不錯的果乾食物，可以助血液循環。

蒜頭：蒜頭中的蒜素除了助殺菌外，也可護心。

辣椒：辣椒中的辣椒素，可以促進交感神經活化，助代謝。

蔥：富含硫化物，抗氧化且促血液循環。