定期休息

進行長時間近距離用眼後，應該定期休息。建議每用眼 30 分鐘就休息 10 分鐘，這樣可以有效避免睫狀肌長時間的緊繃。

調整用眼習慣

嘗試調整用眼習慣，尤其是在長時間使用電子產品的情況下。遠視遠眺，讓眼睛有機會遠離近距離工作，有助於減緩睫狀肌的過度使用。

走出戶外

定期參與適度的戶外活動，有助於眼睛休息並改善睫狀肌的狀態。陽光和自然風景對眼睛的健康也有積極的影響。

成年後近視度數的增加可能是暫時性的現象，並非真正的近視加深。若視力模糊，建議在使用電子產品或進行近距離工作後，透過以上方法來舒緩睫狀肌，改善眼睛的狀態。若情況持續或惡化，仍建議咨詢眼科醫師的專業意見。

圖 / 楊紹楚

文章原文：工作結束視力變模糊！是近視加深嗎？醫教 3 方法輕鬆改善

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