又到了吃藍莓的季節啦，很多朋友都開啟了「藍莓自由」的快樂時光！

雖然藍莓熱量低，營養價值高，含有豐富的抗氧化劑和營養物質，也被稱為「護眼之星」。

藍莓有助於預防老化、保護視力、增強免疫力等作用，是一種非常健康的水果。被國際糧農組織列為「人類五大健康食品之一」。

吃藍莓時也要注意，適量吃，大人一天吃200g；小孩吃50g左右較為合適。吃太多會造成腸胃的負擔。

7個月以上的寶寶也可以吃藍莓，但不要整顆提供，以免卡噎。

這裡還是得跟大家闢個謠，多吃藍莓不能預防近視眼。

雖然藍莓中的花青素能保護視力，但要達到有效的治療效果，估計要吃好幾噸。

對於用眼過度的朋友，或愛玩手機、電腦的孩子來說，別因為吃藍莓的心理安慰就過度放縱自己，保持良好的用眼習慣更重要！