隨著人口老齡化，失智症患者將越來越多，失智症並非正常老化過程，患者會出現記憶力、執行力、定向力、語言及專注力等認知功能的退化，而且這些退化會影響個人日常生活，自理能力甚至人際關係，應對失智症方法之一是預防，其中運動已被證實可預防及延緩失智症，運動可改善血液循環，加速新陳代謝，刺激腦部，因此適當的運動不但可強身健體，也可預防失智症。

以下根據不同年齡層人士建議不同運動操，供大家鍛練作參考：

「起來 鬆一鬆」工間操：

「起來 鬆一鬆」計劃是衛生局為了鼓勵居民注重疾病的防治，建立健康生活習慣所展開的運動計劃，工間操適合不同年齡的人士進行。詳情可參閱「起來 鬆一鬆」計劃的資訊專頁：https://www.ssm.gov.mo，宣傳短片＞工間操。

健腦八式：

香港認知障礙症協會設計了一套健腦八式，利用身體跟大腦的互動原理，透過八組不同的肢體協調運動，刺激左右腦，務求全面地運用大腦，從而提升大腦功能。健腦八式適合任何人士，由於它是一套坐著進行的運動，特別適合長者及失智症早期患者。詳情可參閱香港認知障礙協會的網頁：https://www.hkada.org.hk/。

健腦手指操：

手指有很多神經連接大腦，手指操可以充分刺激這些神經，有助增強腦功能，從而預防及延緩失智症的發展。坊間已設計了不同的手指操，現建議採用4式的健腦手指操，透過４個簡單的手指動作，每天練習就可幫助鍛練腦神經。這套手指操強度小，對場地要求低，方便進行練習。

短片可查閱：https://www.youtube.com/watch?v=5Mm_T9o1DBU。

以上建議資訊由衛生局提供