過去觀念認為孩子近視是因為電視看太多，其實不然！不良的閱讀與學習環境傷害更大，雖然電視螢幕的藍光對視力有害，但因看電視時人與電視的距離約2-3公尺，且家長容易提醒孩子保持距離、不能看太久，相較於閱讀學習，甚至是畫畫、玩積木等活動，家長會認為是健康的靜態活動，孩子願意花時間是好事，所以容易忽略視力保健，包含距離、時間、環境光線和適時放鬆，反而增加近視風險。

禾馨醫療兒科專任醫師巫漢盟阿包醫生指出，寶寶出生後，視力發展大概至8-9歲才會趨近完善，這個階段的視力保健極為重要，雖說造成近視的原因有部分是先天性遺傳，但大部分多為後天用眼不當所致。

打造良好的用眼環境，家長必懂3要點

透過3C產品學習是不可避免的趨勢，所以如何教導孩子正確使用，並做好視力保健是所有家長刻不容緩的課題！阿包醫生建議，2歲以下的孩子，應盡可能不接觸3C；3-6歲，如有使用3C的需求，需留以下三細節：

1. 用眼距離：建議保持30-45cm的距離，尤其是手掌型、螢幕尺寸較小的3C，例如：手機、平板等，需特別留意。

2. 使用時間：阿包醫生分享口訣「3010」，用眼30分鐘，休息10分鐘。休息時可眺望窗外遠景，有助減少眼睛睫狀肌長時間緊繃。

3. 環境光線：環境光線不夠、太亮，甚至是光線照入角度不對，都可能加重眼睛負擔、增加疲勞，造成近視，所以舒適的照明是光源的重點。

特別是學齡前、6歲以上的孩童，閱讀與學習的時間增加許多，打造適合且舒適的用眼環境更為重中之中。

阿包醫生建議，學習閱讀最好另外設置檯燈，一般家長對於光線是否充足多僅能透過閱讀書本時，圖文是否清晰、沒有陰影干擾來判斷，很難掌握何謂適合的亮度、色溫、光線角度，甚至是用眼距離夠不夠，所以如有智慧功能的檯燈，自動偵測並調整最適用眼環境的照明，甚至能達到坐姿提醒、用眼時間提醒的功能，不僅有助視力保健，也能減輕家長時時看顧孩子的壓力。

資料來源：

舒適的照明很重要，不良的閱讀環境比看電視更傷視力？看阿包醫師怎麼說

https://mamibuy.com.tw/talk/article/199477?fbclid=IwAR20I1waCGfxfJSn1-6VG3BqLM7sFZaD5R9DXZYOcQ6kgFoYktjfxKUIZ80