2019冠狀病毒病疫情令大家面對不同變化，例如社交活動減少、上課及考試安排改動等，帶來不同程度的壓力。然而，過度的壓力則為我們帶來不同程度的負面情緒，例如恐懼、迷惘、擔心、憤怒和不安。為此，好好裝備自己的身體及心靈健康就尤其重要了。

強健體魄小貼士

運動是保持身心健康的重要一環。體能運動能促進新陳代謝，防止脂肪積聚，更能增強身體抵抗能力。在過程中，身體亦會釋放安多酚，令人感到心情輕鬆和愉快。

最近，我們為減低感染的風險，減少了外出活動的時間。但即使留在家中，我們可以做一些簡單的體能運動，如站立、跳繩、 跳舞等。

若果大家有興趣，可以跟運動員一齊在家做運動鍛鍊身體呀!

按此 https://reurl.cc/6Z80rd，可以觀看其他運動員示範的在家運動教學影片。

另外，提提大家，在家運動時要注意個人衛生、家居環境安全，並先做熱身運動，以減低受傷的機會。

心靈小貼士

在家時間多了，大家想必是少了接觸朋友、感到沉悶、有不同情緒的時候。而以下四個小貼士，便能加強自己的心靈健康。

l 保持與人的連繫

一個簡單的信息、一個電話或一個視像通話，能讓大家在困難的時候互相陪伴。

l 在家學習以充實自己

讓自己繼續學習及讓自己對生活保持新鮮感。於疫情下，你可以為自己定立一個新的小目標，例如看一本書、練習一首新歌、學習一個新的電腦軟件。這可以充實自己的生活，也為自己裝備新的技能。

l 覺察自己的情緒

當你留意到自己有情緒變化，如焦慮、不安、憤怒的時候，請深呼吸一下。然後把注意放在身體的感覺，感受情緒在身體的那一部份儲存起來，關心一下那些身體的感覺。

l 幫助有需要的人

在疫症期間，保護自己和家人之外，我們也能為其他有需要的人伸出援手，把我們多出來的物資分給身邊有需要的人。