你們心情好嗎？

近日大家的心情都受社會事件、不斷停課、疫情影響、擔心身體健康、經濟壓力、工作轉變、家人相處、子女學習，甚至影響心情和身體健康，有朋友會羨慕身邊開朗的人，面對生活不同情況，仍能樂觀和平靜應對，可能你會覺得好奇他們怎能做到，心理學家跟你一樣，好奇想研究這類人，正向心理學正是研究有正面情緒和正面品格的人，如何跟一般人一樣，同時要面對生活挑戰，仍能保持正向態度去面對。

正向心理學「正向情緒的開展與建設理論」

有位正向心理學家芭芭拉．弗雷德里克森博士（Dr. Barbara Fredrickson)，專門研究正面情緒對人類的影響，跟你的觀察一樣，情緒好的人都比較醒目，生活順利、較多朋友、病痛較少。

她研究得出一個「正向情緒的開展與建設理論」(Broaden-and-build theory)，提到擁有正面情緒會帶動善性循環，人越開心，在四大方面也表現良好，有助他面對生活不同挑戰。

正面情緒 <-> 社交發展 Positive emotions - social development

第一，開心的人較多朋友，你也可能傾向喜歡與開心的人相處，對於經常抱怨的朋友也會避之則吉，所以假如我們能擁有快樂，較多朋友，與人關係良好，在面對逆境或不如意時，也會得到較多朋友的支援和協助，因此會有助自己度過難關。

正面情緒 <-> 智能發展 Positive emotions - intellectual development

第二，正向心理學家發現快樂的人頭腦比較清晰，因為開心有助提升我們的學習能力、記憶能力和活躍反應，因此正向心理學家發現開心的人的確會較醒目，更能處理事情和解決困難。

正面情緒 <-> 情緒發展 Positive emotions - psychological development

第三，開心的人情緒較好，抑鬱和焦慮徵狀也自然較少，正因如此，他們也比較快樂。結果，開心的人會繼續促進自己變得更快樂。

正面情緒 <-> 健康發展 Positive emotions - physical development

第四，情緒好的人會睡得比較好，較注意運動，抵抗力較強，因此，身體越健康，心情也越好，免受身體問題而困擾心情。

總括而言，正面情緒對我們的腦部發展、身體健康、心理質素、社交生活都很重要，有相輔相成的擴展好處。

資料來源 : Make Positive | 文章 ｜正向心理學：正面情緒四大好處