進入夏天的高溫氣候，人體若長期處在高溫環境無適當防護措施，身體可能因無法正常調節體溫，就容易發生熱傷害的情形。

熱傷害分3情況，中暑最嚴重

一般常見的熱傷害，包括：熱痙攣、熱衰竭、中暑等，其中又以中暑最為嚴重，若處理不當，會導致器官衰竭，甚至死亡，而且死亡率超過30%。其實，熱傷害是可以預防的，尤其熱傷害的高危險族群，包括65歲以上的長者、嬰幼童、戶外工作者、運動員、密閉空間工作者、慢性病患者等，更應小心謹慎面對。

預防熱傷害　三要訣要牢記

掌握「保持涼爽、補充水分、提高警覺」三要訣：

一、 保持涼爽

l 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣及抗UV的衣服。

l 室內窗戶加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱。

l 盡可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。

l 不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在車內。

二、 補充水分

不論活動程度如何，不可等到口渴才補充水分，建議成人每天飲用6-8杯水（240ml/杯）的白開水，分次小口慢慢喝，並隨著活動強度、身體狀況、氣候環境等而適度調整，但患有疾病或經醫囑限制水量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量的白開水較為適宜。每日攝取適量蔬果，因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進身體健康。避免補充含酒精及大量糖分的飲料，以免身體流失更多水分。

三、 提高警覺

嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點或天氣炎熱的時間外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。

資源來源：健康醫療網

詳文參閱：https://www.healthnews.com.tw/article/54257