新型冠狀病毒疫情反覆，生活至今仍未能重回軌道。孩子與家長一樣，都會有「抗疫疲勞」的感覺，而他們久久未能回校上課、與同學見面嬉戲，難免會感到寂寞難過，影響心情。當孩子出現煩惱納悶，或是焦慮、有壓力時，家長該如何疏導孩子的情緒，為他們解憂呢？

(1)  陪伴孩子渡過情緒起伏

當孩子遇到不開心的事、主動與父母哭訴時，我們先不必急於判斷對錯，當刻最重要是讓孩子明白，父母能夠體會、了解他們的處境和心情，簡單一句「爸媽知道你唔開心」已足夠，或可選擇靜靜陪在他們的身邊，讓孩子有安全感。日後孩子又再有煩惱不快時，亦會主動與父母傾訴。

(2)  教導如何發洩情緒

小朋友亦如成人一樣，有情緒時需要找方法發洩或紓緩。孩子不高興時，父母可先觀察他們是怎樣宣洩情緒，是愁眉苦臉，是哭鬧不停，還是沉默不語。不論是那種形式，家長可在安全情況下，容許孩子發洩情緒，待他們冷靜後再繼續交流。舉例說，當孩子哭泣了一段時間，可拍拍其膊頭並讓他們先深呼吸一下，平伏心情後才交談。不過，若孩子出現自殘或暴力的宣洩行為，例如打人、亂擲玩具，家長便須出手阻止。

小朋友多數會以哭鬧表達情緒，父母要留意盡量避免對哭泣的孩子說「唔好喊」或「你係男仔，唔應該喊」，這樣等同剝奪他們紓緩情緒的機會，使他們找不到情緒的出口。平日家長亦可多鼓勵孩子透過寫日記或畫畫，表達感受、釋放情緒。

(3)  討論解決方法

父母不一定凡事過早出手，為孩子解決問題，反而可先從旁觀察他們如何處理問題，藉此培育孩子解難及抗壓能力。例如孩子在學校與同學吵架、發生衝突，除非孩子受傷，否則家長可讓子女反思事件到底是哪一方有錯在先，或是彼此有何誤解，才會引起爭拗，思考下一步應該怎樣做。或許翌日子女已與同學互相道歉，解開心結，家長不必反應過度。

(4)  建立正面思維

孩子成長過程中，遇到不如意的事產生負面情緒，乃人之常情，最重要是教導他們如何管理及面對情緒，並且建立正面思維。例如孩子中文科測驗成績不佳，感到自卑，家長可引導孩子想想自己有何其他拿手的科目，欣賞自己的長處。只要面對逆境時能換位思考，便不會輕易落入情緒的死胡同。

https://www.edcity.hk/hq/zh-hant/content/%E7%82%BA%E5%AD%A9%E5%AD%90%E8%A7%A3%E6%86%82%E3%80%80%E9%97%9C%E6%B3%A8%E6%83%85%E7%B7%92%E5%81%A5%E5%BA%B7