家庭是每個人第一個接觸的場所，也是第一個學習長大「社會化」的環境。其實我們的「溝通的方式、說話的方式」，大大影響著每個孩子長大過程，甚至是成人後的人際溝通、愛與表達的能力！

如何避免指責模式溝通？

華人文化「隱晦」的特性，使得許多人雖然知道要適時用語言表達對家人的愛，但要實際展現出來卻是一項不簡單，甚是困難的事，久而久之，容易造成溝通不良或困難，形成較僵化的溝通模式。

研究試圖透視不同文化下常見的家庭溝通樣貌，可分成兩種向度：

1. 單向指責取向

依照家庭成員的輩分或階級而有許多單向指揮、單向順從的狀況，東方文化的家庭較多數偏向此種溝通取向。

2. 雙向對話取向

家庭成員之間能夠公開坦然，並且願意敞開心胸來討論事情，形成雙向的對話與溝通，西方文化的家庭偏向此種溝通取向。

4階段突破「說愛的卡點」

還記得上一次向家人表達愛意是什麼時候嗎？研究分析「發現家人溝通」、「嘗試表達愛」的過程，包含以下四大階段：

階段1：醞釀

內心知道要去表達「愛」，但在下定決心說出口前，會擔心說出口後對方的反應不如預期，而產生「掙扎」。要突破需要替自己「心理建設」，可以對著玩偶或空氣進行「模擬演練」，思考並「自我調整」與家人的溝通方式，最後則是「選擇」要對誰表達愛意。 

階段2：行動

找尋合適的時機或是營造氛圍來表達愛意，例如：生日、父親節、母親節，也可以在日常裡營造，像是每天說早安、給予受挫折的家人安慰和鼓勵等。說出口後的自己可能會感到彆扭、痛快，而接收到愛意的對方，可能會有驚喜、措手不及，但這都是一個很好的開始。

階段3：發酵

雖然家長/孩子的反應包含多種的情緒，當下可能還有著尷尬、不知所措的氛圍，但其實「我愛你」的表達隨著時間的流逝，確實會產生發酵作用，使得家人間的互動起了變化，例如：親子關係的增溫、從單向溝通逐漸變為更活絡的雙向溝通。

階段4：反思

經歷了醞釀、行動與發酵後，自己會開始反思自己與家庭、家人之間的關係，並有了表達愛意之外的行動或改變，讓家庭散發出和以往不同的家庭氛圍，例如：「原來說出我對家人的愛是那麼的感動！」、「早知道我就應該多多表達！」等，更會讓家人關係變好、用愛與欣賞的視角來相處。

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