擁抱能使人體的大腦分泌快樂的物質，不僅能進一步地消除焦慮、不安與舒緩壓力，還可以提升免疫力與幫助睡眠，不僅能促進內分泌的平衡、改善消化系統並提高生活的質量，甚至能進一步促進長壽。

以下整理了擁抱的10大好處，多與親人擁抱，展開快樂的一天。

1. 幫助睡眠

擁抱釋放的睡眠激素有助於改善睡眠品質。

2. 促進心臟健康

擁抱能有效促進血壓與心律穩定，減少焦慮促進心臟健康。

3. 內分泌平衡

擁抱能釋放大腦內令人感到快樂的「多巴胺」，這個幸福激素能防止憂鬱並促進心情愉悅。

4. 減緩衰老

擁抱會促進血液循環，不僅能維護皮膚的健康，還能減緩老化與長壽。

5. 提高免疫力

擁抱能有效促進免疫系統運作，增強身體的抵抗力。

6. 減少孤獨感

擁抱對於憂鬱、孤獨的人能發揮關鍵的情感支持，對心理健康有很大的幫助。

7. 減輕疼痛感

擁抱會釋放「腦內啡」，減輕疼痛感，擁抱也適用於慢性疼痛。

8. 增進情感連結

擁抱這個動作本身就具備維護人際關係與情感連結的意義，能促進心理健康及分泌催產素，讓人感到愉悅。

9. 放鬆與減壓

擁抱釋放的荷爾蒙，有助減輕壓力與放鬆，並提振士氣。

10. 提升自我價值

擁抱屬於親密的接觸，是被接受與珍惜、珍視的展現，有助於提升自尊心與自我價值。

抱哪些東西也能得到愉悅感？

擁抱有時候不一定是抱人，擁抱動物、物品也能達到一定的效果，也成為現代人在高壓環境下不可或缺的療癒事物，例如：

1. 寵物

與寵物互動的過程中，也能釋放荷爾蒙，提振心情與精神，藉此獲得愉悅感。

2. 絨毛玩具

柔軟的玩具、玩偶，有助於釋放壓力，放鬆心情。

3. 枕頭或抱枕

舒服的枕頭與抱枕，能提供舒適感與安全感，安撫、療癒心靈。

4. 溫暖的杯子

來一杯溫暖的飲料，手握著杯子，感受溫熱能放鬆心情。

5. 自己的雙手

交叉抱臂，有一種自我安慰的意涵，能減輕壓力與焦慮。

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