（很多家庭都會在與孩子溝通3C使用時間而出現爭吵。圖／shutterstock）

各級學校陸續開學，許多家長鬆了一口氣，因為暑假期間，光為了玩手遊、上網打電動，造成不少親子關係緊繃。國外一項研究發現，兒童、青少年如果沉迷於遊戲、看電視或上網，將降低幸福感，專家則建議家長，多幫孩子安排課外活動。

該研究發表於2022年5月「BMC兒科期刊」，由南澳大學學者與澳洲教育部共同進行，於2018年分析6萬1759名4到9年級學生，每週參加課後活動平均的天數，並測量影響幸福感的因素，例如，悲傷、擔憂、投入、樂觀、情緒調節及生活滿意度。

研究結果發現，學生參與課外活動時，幸福感會提高，較低社經背景學生若常參與體育課，呈現樂觀的可能性增加15%，對自身生活感到快樂及滿意的可能性增加14%。相較之下，孩子如果常打電動、頻繁使用社群網路，則幸福感較低，感到快樂及呈現樂觀的可能性分別降低9%、8%。

家長「這樣做」可提升孩子幸福感

成功大學教育研究所所長董旭英表示，這項研究重點在於「影響孩子幸福感，不在於本身社經地位。」孩子若從事自己喜歡的活動，過程中有正向指導者，就能提升幸福感。至於部分兒童、青少年習慣使用社群媒體或打電玩，原因在於「自認是主角能掌控世界」，但在虛擬世界，是無法彌補真實世界的不足。因此，建議師長及家長適時替孩子安排正向的課後活動，但避免過度強調競爭。

董旭英指出，108課綱強調「素養導向」，而課外活動是彰顯素養的最佳場所，多多參與團體運動，不僅可培養合作、人際溝通，還能在過程中，學習承擔責任，並帶來自我挑戰，這是在一般正規課程中，難以達到目的。

孩子過度依賴3C怎麼辦？

如何減少孩子對於3C產品的依賴度？董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨建議，家長應該多多陪同孩子參與課外活動，例如，打球、單車、營隊等。此外，應與孩子多多溝通，在放學完成作業後，才能玩手機、上網，且只能限制半小時或一小時。一開始，孩子一定會反抗，很可能會造成親子間的爭執，建議先在雙方的同意下，逐步實施。

葉雅馨強調，想讓孩子遠離3C、參與課外活動，一定要在孩子養成習慣之前，擬訂計畫，例如：假日時，全家一起從事戶外運動。在擬定規矩之前，聽聽孩子的意見，才能制訂出可行的規則。

文章來源：媽媽寶寶MOMBABY

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